日前，国家疾病预防控制局与中国气象局首次联合发布高温健康风险预警。随着炎炎夏日的持续“发力”，不仅热浪滚滚，各类传染病与肠道疾病也进入了高发期。人体的生理机能和生活习惯都会发生改变，为多种疾病的传播和发生创造了条件。
　　区疾控中心特意为大家准备了一份高温天气防病指南，助您科学应对高温“烤”验，全方位守护身心健康。
　　预防肠道疾病：要把好“入口关”，谨防“病从口入”
　　高温就像细菌的“加速器”，气温升高会显著加快细菌的繁殖速度，让食物更容易变质腐败。霍乱、细菌性痢疾、伤寒、副伤寒以及各种肠炎等肠道传染病，在夏季频繁“作祟”。这些疾病主要通过“病从口入”的途径传播，一旦摄入被病原体污染的食物或水，就可能中招。
　　预防肠道疾病，关键在于把好“入口关”。
　　1.严格食品卫生。处理食物过程中，生熟食材要分开，蔬菜瓜果要充分洗净，切蔬菜、水果的刀具、案板及时清洗干净，避免交叉污染；海鲜更是要煮熟煮透，杜绝寄生虫和细菌隐患；做好的饭菜及切开的水果尽量现做现吃，吃不完的应及时冷藏，且存放时间不宜过长。
　　2.注重饮水安全。夏天要保障足量饮水，建议每日饮水1500-1700毫升，可适当补充含电解质的水和饮品；生水可能含有大量细菌、病毒和寄生虫，要彻底煮沸后再饮用。
　　3.强化手部卫生。养成饭前便后、接触公共物品后、加工食物时洗手的习惯，使用洗手液并用流动水冲洗，至少洗20秒。
　　4.保持居家及环境卫生。衣被、卫生用具勤洗勤换，注意居室勤通风；定时清理垃圾，定期清洁厨房、餐厅，减少蚊蝇、蟑螂等滋生。如果家中有腹泻患者，应适当隔离，并及时对患者污染的物品进行消毒处理，防止病菌扩散。
　　5.加强宠物管理。宠物身上也可能携带病菌，避免一边吃东西一边喂宠物，同时注重宠物卫生，定期给宠物洗澡、驱虫，减少交叉感染风险。
　　预防蚊媒传染病：要防蚊灭蚊，切断传播途径。
　　夏季高温多雨，为蚊虫繁殖提供了“温床”，蚊媒传染病的传播风险也随之大幅增加。登革热就是典型的蚊媒传染病，在南方省份的夏季尤其活跃，其主要传播媒介是白纹伊蚊，也就是我们俗称的“花斑蚊”。
　　登革热的症状较为明显，患者通常会突发高热，体温可达39-40℃，同时伴有剧烈头痛、眼眶痛、肌肉和关节疼痛，部分患者还可能出现皮疹及出血倾向，如鼻出血、牙龈出血等。

　　预防呼吸道传染病
　　预防呼吸道传染病和空调病，可从以下方面着手：
　　1.合理使用空调。空调温度不宜设置过低，建议不低于26℃，室内外温差控制在 7℃以内；避免空调冷风直接吹向人体，尤其是头部、颈部和关节部位；每2-3小时关闭空调，开窗通风15-30分钟，保持室内空气流通，让新鲜空气进入室内。
　　2.做好个人防护。在人员密集的公共场所，如地铁、医院等，建议佩戴口罩，减少飞沫传播风险；平时要保持充足水分摄入，缓解黏膜干燥，增强呼吸道的抵抗力。
　　3.增强免疫力。保持均衡饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质；保证充足的休息，让身体得到充分恢复；适量进行运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体免疫力，抵御疾病入侵。
　　预防热相关疾病：要避开高温时段，科学防暑降温
　　高温天气除了间接增加传染病风险，还可能直接引发严重的热相关疾病。在高温环境下，人体生理功能会出现紊乱，早期可能出现头痛头晕、胸闷、恶心呕吐、皮肤发热红疹、肌肉疼痛等症状，严重时甚至会出现极度虚弱、抽搐、昏厥、意识障碍等危及生命的情况。
　　预防热相关疾病，记住这些要点：
　　1.合理安排户外活动。尽量避免在正午等高温时段进行户外活动。如果必须外出，要缩短暴露在烈日下的时间，同时穿戴适当的防护用品，如宽边遮阳帽、太阳镜、防晒衣等，减少阳光直射。
　　2.注意补水。高温天气下，人体出汗较多，会流失大量水分和盐分。要定时定量饮水，最好选择白开水，也可以适量饮用一些含有电解质的运动饮料，及时补充因出汗流失的盐分和矿物质。
　　3.保持室内环境凉爽。合理使用空调、风扇等降温设备，同时保持室内通风良好，让空气流动起来，带走热量，营造舒适的室内环境。
　　4.注意用车安全。高温天气驾车出行时，离车前务必再三确认车内没有儿童或宠物滞留，密闭车厢在高温下会迅速升温，几分钟内就可能危及生命，切勿将他们单独留在车内。