不吃是对肉体的折磨，吃多了是对精神的折磨。
　　提起体重管理，或许绝大多数人都有一段与“脂老虎”斗争的经历。有人每日以汗洗面，把各个健身博主的视频收藏并跟练，然后跟练3天，362天晒网；有人把各种代餐、轻断食等各类方法都尝试一遍，没有一种坚持下来，体重往往不降反增；有人“不肥硬减”，每天觉得自己是个“小胖子”，陷入深深焦虑中，甚至采取催吐、服用三无减肥药、做抽脂手术等“极端手段”。
　　然而，“体重管理”并不简单地等同于“减肥”，而是用科学健康的方式维持适当的体重。近日，国家卫生健康委等16个部门联合制定了《“体重管理年”活动实施方案》，方案提出自2024年起，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。
　　
　　
　　那么，怎么判断胖瘦的标准？如何让体重管理的“套餐”多点快乐？
　　体重管理怎么吃？官方“手把手”教学。前段时间，国家卫健委发布《居民体重管理核心知识（2024年版）》《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》《成人肥胖食养指南（2024年版）》《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》《成人慢性肾脏病食养指南（2024年版）》，将食药物质、新食品原料融入合理膳食，针对不同季节、不同地区、不同人群提供食谱套餐示例和营养健康建议，更具有适用性和可操作性。
　　体重管理怎么练？对中小学生而言，课间活动有多种可选运动项目：篮球、足球、课间操、踢毽子等。对成年人而言，小区里随处可见的健身器材，社区周边多种类型的健康主题公园、健康步道，覆盖各个年龄阶段的“健康供给”，让去哪儿健身不再成为难题。针对重点人群怎么运动，国家卫健委发布了《高血压等慢性病营养和运动指导原则（2024年版）》，一方面肯定了运动干预对于慢性病防治的重要作用，同时还提供了具体的运动方式建议及注意事项，供推广使用。
　　体重管理怎么管？暴汗服、震动减脂仪、纤体霜等“减肥黑科技”让不少人交了智商税。科学的体重管理，需要技术的加持和助力。南浔区人民医院、南浔区中医院等医疗机构都开设体重管理门诊，根据居民健康状况分级分类制定个性化的运动处方、膳食处方，运用中医适宜技术等非药物治疗进行科学的体重管理。
　　
　　
　　体重管理怎么评？如果瘦了有钱拿，是不是会有更多人参与到体重管理中？
　　南浔区为辖区进行自我体重管理的居民设立“健康个账”，居民通过自我体重管理指数获取并累计健康积分，兑换健康产品，推广奖励式减重。
　　体重管理贵在坚持，将体重管理作为生活的一部分，坚持做到—任何时间，任何地点，认真干饭，认真运动，认真睡觉，更能体会到掌控体重带来的长期快乐。体重管理不是那么容易，每块肉都有它的脾气。在全社会形成人人重视、人人参与、人人自律的体重管理氛围，才能将“体重管理年”的效益最大化呈现，成为每一个国人的健康福祉！

　　南浔区人民医院肥胖专科门诊
　　门诊时间：周六上午 08:00-11:30
　　出诊医生：应静 副主任医师
　　门诊地点：南浔区人民医院门诊2楼内科12号诊室
　　咨询电话：0572-3037076

　　南浔区中医院体重管理专科门诊
　　门诊时间：每周一下午13:30-16:30
　　出诊医生：张志辉副主任中医师
　　门诊地点：南浔区向阳路166号南浔区中医院慢性病一体化门诊
　　咨询电话：0572-3019068