雨水，天一生水，雨从天降。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故名雨水。
　　朱丹溪《格致余论·阳有余阴不足论》中记载：“心君火也，为物所感则易动，心动相火亦动，动则精自走，相火翕然而起，虽不交会，亦暗流而疏泄矣。”
　　一、起居养生
　　晚睡早起：“立春雨水到，早起晚睡觉。”初春时节 ，不少人出现“春困”、早晨起床困难等问题。
　　但从养生的角度讲，春天睡醒后要睁眼即起，而如果起床后感到头昏脑胀，这时可多梳头，以促进血液循环，使大脑恢复清醒状态。
　　逐渐减衣：初春阴寒尚在，且易发生“倒春寒”，故“不可顿去棉衣”，应根据天气的寒暖添减衣物，不可骤减衣物。外出游玩或锻炼时，可选择高领衣物或系条薄丝巾，以保护脆弱的颈部。
　　远人群：春季在五行对应中属木，木易生风，风邪易伤人，为“百病之长”。春日的生发之机，有利于万物的生长发育，也有利于多种病毒、传染病和疫病的传播。平时，老人与小孩等抵抗力较低的人群，可在天晴时到室外晒太阳，舒缓肢体，避免到人多的地方，以预防传染性疾病。
　　重调肝：大家平时常说“火大伤肝”“怒伤肝”“肝火太旺”，情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。
　　故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气条达。《黄帝内经》里面有记载，五脏对应于五音。角音主要对应肝脏，轻快的、明亮的音乐，具有很好的调肝的作用。《江南好》、《江南丝竹》、《春风得意》这些音乐都可以用来调肝。
　　二、饮食养生：
　　雨水时节，饮食方面宜清淡，应当少酸而多甘。防止肝的功能亢盛，对脾克制太过，致脾受病。同时慎食辛（辣）味以防耗散阳气太过。具体的食材要依据个人体质来选择：
　　阳气不足的可以选用粳米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜等；
　　气阴不足的人，可多吃一些胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。
　　另外这个时节的荠菜、油菜、芹菜、菠菜、荸荠等都是常见而又适宜的应时蔬菜，也是不错的选择。
　　茶饮：春升之际，阳气轻浮，肝气升发，此时，不妨煮一杯杞菊玫瑰蜂蜜茶。枸杞补益肝肾，使肝气升发有根，可养肝；玫瑰花，理气解郁、活血散瘀，能疏肝柔肝；菊花，清肝明目、通利血气，可清肝；蜂蜜，益气健脾润燥，能润肝健脾。此茶具有理气活血、滋补肝肾、平肝明目的功效，尤其适合目赤肿痛的人群。
　　三、保健养生
　　健身气功：初春时节乍暖还寒，气候变化无常，室外活动相对受限，推荐相对简单和缓的八段锦操，它是自古相传的健身气功，由八节组成，能柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑的功能。