高温天坐月子也得“捂”吗
　　且听专家传授如何科学坐月子

　　坐月子几乎是每个中国妈妈必经的过程，很多新妈妈在坐月子时不仅窗门紧闭，还包得严严实实，生怕着凉。新妈妈陈女士在朋友圈发帖，称高温天坐月子真遭罪，这么热的天还被长辈逼着戴着毛线帽子、穿长衣长裤，还不能开空调，热得自己实在太难受。“这也就算了，婆婆还叮嘱我不能吹空调、不能开窗、不能刷牙、不能洗澡洗头……都什么时代了，老规矩还是没有变。”刚出月子的新妈妈韩女士也表示，在高温天坐月子的那段时间里，自己几乎都是被家人要求在床上安静地躺着，没怎么运动过。
　　月子里要“捂”得严实？
　　“‘捂’月子有一定的道理，但是不够科学。按照老一辈的讲法，坐月子时不能吹风，得‘捂’得保暖，这其实是一个误区。产后新妈妈的身体较虚弱，免疫力也低，毛孔开放，很容易出汗，若捂得太多，很容易出汗引起中暑、虚脱或引发感染。”湖州市中心医院妇产科主治医师汪筱谢介绍，夏季坐月子，穿着要以产妇感觉舒适为宜，不一定非要长衣长裤包得严严实实。
　　在室内，要常开窗通风保持空气清新。如果室温过高，可以使用空调或者电扇来降温，但要注意，不能让出风口正对产妇和宝宝，避免受凉。空调的温度一般控制在26℃至28℃为宜，风速尽量调小，这时新妈妈可以穿上长袖长裤，以防着凉。另外，有些人夏天喜欢睡凉席，新妈妈可以使用草席，但不要使用麻将席，以免着凉伤身。“高温天戴毛线帽是有点夸张了，戴全棉透气的月子帽倒是可以的。”汪筱谢说，产后产妇容易出汗，帽子戴得太厚会导致头部的汗液无法正常排出去，这样容易滋生细菌，引起感染。“我们建议，一般在室内温度适宜的情况下，可以不用戴，但是出门的话可以戴个全棉遮阳帽，避免吹风，保护头部。”
　　月子里不能刷牙洗澡？
　　“一般来说，顺产的话，可以根据自身体质和恢复情况，三至五天可以适当洗头和淋浴；剖腹产的话，建议切口恢复好再洗澡，以防切口感染，半个月后基本可以了。”汪筱谢解释说，产妇的分泌物较多，还会有恶露，不保持清洁的话，既不卫生也不舒适，很容易造成生殖系统炎症。如果头发很脏了也不敢洗，头部污垢堆积还会刺激发根的毛囊，引发皮肤炎症。值得注意的是，洗头洗澡时水温不能太凉，更不能太烫，温水适宜，洗完后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，月子期间刷牙能清洁口腔、预防口腔内感染，但是动作要轻柔一些，记得用软毛牙刷，漱口水也是不错的选择。“其实坐月子也是一门学问，首先应该改变一些传统的思想观念，偶尔出去晒晒太阳，适度运动，对于产妇是必不可少的。”市中心医院妇产科护士长史玲美解释，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环，也对恶露的及时排出很有益，还能使腹肌得到锻炼；若是顺产，且没有并发症的产妇，当天就可以下地轻微走动，若是剖腹产的新妈妈，也鼓励在术后两三天可以下地走走。
　　若伤口愈合好后就可以做一些轻微产后康复运动，适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。